ПроектыЗакрыть

Казалось бы, все знают о пользе утренней зарядки и о том, что жизнь – это движение. Однако переломить сидячий образ жизни не так уж и просто. Разработчики всероссийского комплекса ГТО, возрожденного в 2014 году ради оздоровления нации, детально продумали не только нормативы для разных возрастных ступеней, но и дали к ним рекомендации по недельной двигательной активности. Например, 30-40-летним для поддержания хорошей физической формы необходимо как минимум восемь с половиной часов энергичного движения в неделю: 140 минут – на утреннюю зарядку, 135 – на спортивные секции, еще 135 – на прогулки на свежем воздухе, бег, спортивные игры, в общем, на динамичный досуг. В эти же часы входят 100 минут двигательной активности на работе. А вот во время отпуска движения нужно еще больше – не меньше трех часов в день. По мнению специалистов, успешно выполнить испытания ГТО можно как раз при условии, что человек регулярно занимается физкультурой или каким-либо видом спорта.

Анатолий Шмелёв вручает золотые знаки ГТО ученице 1-го класса и ее классной руководительнице. Кострома
© Фото: региональный оператор ГТО
Анатолий Шмелёв вручает золотые знаки ГТО ученице 1-го класса и ее классной руководительнице. Кострома

О двигательной активности как о важном подспорье комплекса "Готов к труду и обороне" агентству "Р-Спорт" рассказал руководитель регионального оператора ГТО Костромской области Анатолий Шмелёв. 

 

ГТО поможет найти время на себя

 

"Обидно, что на такой важный элемент системы ГТО мало обращают внимания или вовсе упускают из вида. А ведь для каждой из одиннадцати ступеней разработаны свои рекомендации по минимальному двигательному режиму. Это очень хорошая вещь. Хочешь завоевать знак ГТО, а не получается - работай над своей физической формой, тренируйся. Мы стараемся делать на этом акцент, особенно в общении с работающими людьми. С этого года, как известно, уже все население может участвовать в испытаниях. Но пока по-прежнему наиболее заинтересованными остаются школьники-выпускники и пенсионеры. Это самые активные категории. У молодежи – много энергии, пенсионеры хотят быть в тонусе, и у них есть на себя время. А вот средний возраст – это работающие люди, у которых этого времени не хватает. Но как раз комплекс ГТО может помочь им правильно организовать время для активного отдыха, для поддержания своего жизненного тонуса. И мы стараемся делать упор на это, хотя пока, повторю, категория людей среднего возраста все же выпадает из общей картины". 

 

Над комплексом ГТО трудилась группа ученых 

 

Костромское золото ГТО
© Фото: региональный оператор ГТО
Костромское золото ГТО
"Комплекс интересно и грамотно разработан – не зря группа ученых над ним трудилась: и врачи, и специалисты в области физической культуры. Все на научной основе, в том числе и рекомендации по двигательной активности. Вот вы заметили, что для 8 и 10 ступеней 140 минут зарядки определили, а для 9-й – 100. И это не просто так. Девятая ступень ГТО – это 50-59 лет. Именно в этом возрасте возрастает риск инфарктов и инсультов. То есть с нагрузкой надо быть осторожнее. Это грамотные рекомендации – бери и пользуйся, и для здоровья, и для ГТО. Рядовому человеку, который не занимается целенаправленно, тяжело выполнить испытания на золотой знак. Но потренировавшись два-три месяца, причем соблюдая рекомендации по минимальному двигательному режиму, он уже может на это рассчитывать. Мы это сами наблюдаем и людям рассказываем. 
Забег костромичей. Испытания ГТО
© Фото: региональный оператор ГТО
Забег костромичей. Испытания ГТО

Наш тренер по бегу обычно говорит, что в день необходимо делать хотя бы две тысячи шагов. А если добавить зарядку, гирю, плавание, организм это почувствует. Есть понятие – мышечная память. Мышцы, которые постоянно работают, привыкают к этому. Если не работают, теряют свои физические свойства – растяжимость, эластичность, силу. И когда возникает необходимость напрячься, мышцам уже это не нравится. Вот тут хорошо работают пробные тестирования. Они очень полезны, потому что кто-то понимает, что он еще в неплохой форме, и появляется стимул ее поддерживать, а кто-то удивляется: почему у меня не получилось? Это заставляет людей задуматься. Рекордов никто не просит – главное, заниматься систематически". 

 

Откройте нашу площадку!

 

"У костромского регионального центра тестирования есть уличная площадка ГТО. Мы находимся в парке – это удобно. Летом она загружена хорошо: люди занимаются – может, чтобы ГТО выполнять, а может, для начала для себя, для формы. Тут по всем основным видам испытаний можно потренироваться. И пробные тестирования, которые мы проводим регулярно, определенно работают - привлекают людей. Здесь же принимаем нормативы и на официальный зачет. Работает площадка потихоньку на развитие ГТО и людям во благо. Мы тут ее закрыли на профилактический ремонт – народ стал требовать: "Откройте нашу площадку!"

В этой статье:

По теме:

Правила комментирования Обсуждение

    Правила комментирования ×

    Факт регистрации пользователя на сайтах РИА Новости обозначает его согласие с данными правилами.

    Пользователь обязуется своими действиями не нарушать действующее законодательство Российской Федерации.

    Пользователь обязуется высказываться уважительно по отношению к другим участникам дискуссии, читателям и лицам, фигурирующим в материалах.

    Публикуются комментарии только на русском языке.

    Комментарий пользователя будет удален, если:

    • — пропагандирует ненависть, дискриминацию по расовому, этническому, половому, религиозному, социальному признакам, содержит оскорбления, угрозы в адрес других пользователей, конкретных лиц или организаций, ущемляет права меньшинств, нарушает права несовершеннолетних, причиняет им вред в любой форме;
    • — призывает к насильственному изменению конституционного строя Российской Федерации;
    • — порочит честь и достоинство других лиц или подрывает их деловую репутацию;
    • — распространяет персональные данные третьих лиц без их согласия;
    • — преследует коммерческие цели, содержит спам, рекламную информацию или ссылки на другие сетевые ресурсы, содержащие такую информацию;
    • — имеет непристойное содержание, содержит нецензурную лексику и её производные, а также намёки на употребление лексических единиц, подпадающих под это определение;
    • — является частью акции, при которой поступает большое количество комментариев с идентичным или схожим содержанием («флешмоб»);
    • — автор злоупотребляет написанием большого количества малосодержательных сообщений («флуд»); — смысл текста трудно или невозможно уловить;
    • — текст написан по-русски с использованием латиницы;
    • — текст целиком или преимущественно набран заглавными буквами;
    • — текст не разбит на предложения.

    Пожалуйста, пишите грамотно — комментарии, в которых проявляется неуважение к русскому языку, пренебрежение его правилами и нормами, могут блокироваться вне зависимости от содержания.

    При многократном нарушении правил комментирования возможность пользователя оставлять комментарии может быть заблокирована.





    MediaMetrics.ru

    Авторизация ×
      Производя регистрацию на сайте, вы тем самым выражаете свое согласие на обработку и использование своих персональных данных
      Регистрация ×
        Производя регистрацию на сайте, вы тем самым выражаете свое согласие на обработку и использование своих персональных данных
        Восстановление пароля ×
          Восстановление пароля ×
            Авторизация ×
            Произошла ошибка при взаимодействии с сервисом. Пожалуйста, повторите попытку.
            Авторизация ×
              Здравствуйте, ! Для завершения регистрации, пожалуйста, заполните поля:
              Авторизация ×
                Удаление подписки ×
                Вы уверены, что хотите удалить из отслеживаемого: